Мама устала
Родительское выгорание – одно из самых печальных, и в нем трудно себе признаться. Что же это получается, я больше не люблю своего ребенка, раз у меня нет на него сил? Конечно, любите. Но, как и всякий нежелезный человек, имеете право на перезагрузку
Во время беременности мы мечтаем, как будем целовать пахучую макушку и любоваться розовыми пяточками. Вот только потом эти пяточки хотят бегать за мячиком в четыре утра, а еще позже вырастают до сорок третьего размера, и их обладатель басит: «Суп не буду, в комнате убирать тоже, дай мне свободу и шаурму». И вот вам уже хочется держаться подальше от бесконечных фейерверков счастливого детства — и кажется, что они спалили все ваши добрые чувства. Материнское выгорание особенно тяготит тем, что из пепелища так просто не выбраться: родительство обычно не предполагает перерывов. Но спасаться-то нужно — ради себя и ребенка. И у некоторых из нас не получается выкарабкаться самостоятельно, а обратиться за помощью возможности нет, поэтому мы собрали истории трех мам и попросили психотерапевта подсказать, как справляться в разных ситуациях.
Никто меня не понимает
Свекровь приезжала с героическим порывом сварить плов, но успевала возмутиться, что в доме нет белого перца, сообщить, что новая шапка ребенку не подходит, закатить глаза из-за того, что я кормила сына рубленым, а не перемолотым мясом, и закрыть форточку сразу после того, как я открыла. А я так давно не спала, что жила с насквозь пробитой защитой, не имела сил сопротивляться. Но зато хотя бы временно перестала общаться с подругой, которая сказала: «Ничего не успеваешь? Попробуй взбодриться, сделай зарядку, выйди на пробежку, и силы появятся». Елена, 37 лет, сыну 4 года
Комментарий психолога: В современном мире мама особенно уязвима перед критикой. Есть даже мрачная шутка о том, что в XIX веке женщина считалась хорошей матерью, если ее ребенок жив, а в XXI — если она выполняет список из ста противоречащих друг другу пунктов. Да, памперсы и стиральные машины облегчают жизнь, зато уровень требований зашкаливает. С выгоранием в первую очередь важно идти к психологу. Если нет материальной возможности, поищите терапевта, который выучился недавно и готов брать клиентов бесплатно или за маленькие деньги, чтобы набрать базу кейсов. У таких психологов бывает мало опыта, зато много энтузиазма.Чтобы не чувствовать себя изолированной, стоит искать сообщества с атмосферой взаимопомощи. Ходить раз в неделю на встречи слингомам, искать в соцсетях группы поддержки. Если делиться переживаниями совсем не с кем, стоит хотя бы завести дневник и писать о своих эмоциях, чтобы неделями не держать все в себе.