Вечерний спорт влияет на продолжительность сна
Новое исследование, в котором приняли участие почти 15 000 человек, показало, что тренировки перед сном сильнее сказываются на состоянии сна, чем считалось ранее.
И это не положительные новости!
Исследователи из Университета Монаша изучили международные данные от 14 689 человек, за которыми в течение года велось наблюдение с помощью мультисенсорного биометрического устройства, что составило четыре миллиона ночей для анализа. Устройство слежения WHOOP Strap записывало данные о физических нагрузках, сне и сердечно-сосудистой активности.
Ученые не рассматривали влияние каких-либо физических упражнений; их больше интересовало, как более интенсивные тренировки могут привести к устойчивым колебаниям сердечного ритма в течение ночи. Они обнаружили связь между ночными упражнениями и задержкой начала засыпания, а также меньшим количеством сна в течение ночи, и более высокой частотой сердечных сокращений в состоянии покоя, чем у тех, кто тренировался днем.
