Секрет похудения, который заключается не в голодании или подсчете калорий
Отказ от макарон и хлеба всего пару раз в неделю может быть столь же полезен для вашего здоровья, как и периодическое голодание!
Кажется, все не так уж и сложно!
Тарелка теплых макарон, пышная булочка из белого хлеба или пакетик чипсов с большим количеством соли — об этих крахмалистых изысках можно только мечтать. Неудивительно, что многие из нас не могут смириться с тем, что отказались от углеводов навсегда.
Однако новое исследование, проведенное Университетом Суррея, показало, что даже один день без углеводов оказывает на организм такое же воздействие, как и употребление очень небольшого количества пищи, что происходит при периодическом голодании.
Периодическое голодание, также известное как прием пищи с ограничением по времени, предполагает чередование периодов обычного приема пищи и периодов значительно сниженного потребления калорий. Такие периоды голодания могут длиться определенные часы каждый день или охватывать целые дни в течение недели.
Несмотря на то, что такой подход связан с целым рядом преимуществ для здоровья, потребление менее 800 калорий в день, как рекомендуется два раза в неделю при популярной диете 5: 2, может показаться сложным.