Выжать все лишнее. Продукты, вызывающие отеки (не ешь их на ночь)
Отечность – причина и лишнего веса, и не слишком эффектного внешнего вида. Иногда проблема связана с неправильным питанием
Отеки могут быть вызваны различными факторами, включая медицинские состояния (сердечная и почечная недостаточность, аллергия), и некоторые продукты. Продукты, кстати, делятся на две категории: одни вызывают отеки из-за задержки жидкости, другие являются аллергенами.
Продукты, которые задерживают жидкость
СОЛЕНОЕ. Употребление продуктов, содержащих много соли, может запросто привести к задержке жидкости в организме и вызвать отеки. К таким продуктам относятся соленые закуски, чипсы, сухарики, соленые орешки, сыры и колбасные изделия.
АЛКОГОЛЬ. Часто отеки возникают после употребления алкоголя или продуктов, содержащих алкоголь (вино и пиво). Это связано с тем, что алкоголь может повысить уровень антидиуретического гормона (АДГ), который способствует задержке жидкости в организме. Главное правило в данном случае – не есть такие продукты на ночь, иначе утром отечность обеспечена. А если отеки беспокоят постоянно, нужно сократить их употребление. При этом пить больше воды.
Продукты, вызывающие аллергию
Есть некоторые продукты, которые могут вызывать аллергические отеки. Причем других симптомов может и не быть. Однако в данном случае реакция может быть индивидуальной. И все же вот самые главные аллергены.
- МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ: молоко, сыр, йогурт.
- ОРЕХИ: арахис, миндаль, фисташки, грецкие орехи и другие.
- КУРИНЫЕ ЯЙЦА и продукты, их содержащие (майонез, выпечка).
- МОРЕПРОДУКТЫ: креветки, омары, крабы.
- СОЕВЫЕ БОБЫ: соевое молоко, соевый соус, соевые бобы.
- ПШЕНИЦА: хлеб, паста, кексы и другие продукты, содержащие пшеницу.
- ФРУКТЫ: апельсины, яблоки, виноград, ананасы, киви.
Что делать
- Следить за приемом жидкости. Пить достаточное количество воды, чтобы поддерживать оптимальный уровень гидратации организма. Однако избегай употребления большого количества жидкости за один раз, особенно вечером, чтобы избежать задержки жидкости.
- Ограничить потребление соли. Слишком большое количество может привести к задержке жидкости в организме. Избегай соленой еды, продуктов быстрого приготовления.
- Заниматься спортом. Физическая активность помогает улучшить кровообращение и предотвратить задержку жидкости.
- Избегать алкоголя или ограничить его потребление. Спиртное может способствовать появлению отеков.
- Следить за здоровьем. Если у тебя есть медицинские проблемы, которые могут привести к появлению отеков, важно посетить врача.
Фото: ShutterStock/Fotodom.ru.
Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl