ЛизаЗдоровье

Простуда по сценарию

Сначала першит в горле, потом начинает чесаться в носу... А дальше все идет по одному и тому же сценарию. Но его можно изменить в любой момент!

Первый день

С чего начинается простуда? С ощущения сухости слизистых! В месте своего внедрения вирусы запускают воспалительную реакцию с аллергическим компонентом. Из-за этого самого компонента чешется в носу, а из першащего горла вылетает сухой кашель, не приносящий облегчения.

☑ Снять воспаление поможет… пищевая сода! Вирусы не выносят щелочной среды, а именно такой она и бывает в норме на поверхности слизистых оболочек. Полощи горло и орошай обе половинки носа из маленькой резиновой груши теплым содовым раствором (1 ч.л. на 100 мл воды), как только запершит в горле или зачешется в носу, но не реже 5–6 раз в день.

☑ Выпей за день 1–1,5 л щелочной минералки. А на ночь прими как лекарство стакан теплого молока с содой (треть чайной ложки) и медом. К утру все должно пройти, если не забудешь включить увлажнитель воздуха.

Второй день

Все прошло? Поздравляем! Стало хуже? Без паники! Давай угадаем: у тебя заболело горло, потекло из носа, усилился кашель? Универсальное средство от этих бед – теплый (но не горячий!) куриный бульон. А еще лучше – супчик, в котором целебные свойства бульона подкреплены лечебным действием отвара из зелени и овощей.

☑ Свойством быстро ставить на ноги куриный суп обязан аминокислоте цистеину: он разжижает слизь в носу, мокроту в трахее и бронхах, чтобы все это можно было потом легко отсморкать и откашлять. Сколько съесть супа – твое дело: ориентируйся на аппетит.

☑ Прежде чем взяться за ложку, приблизь лицо к миске и подыши над паром: такие ингаляции очень полезны! А еще можно минут пять погреть о горячую керамическую миску с супом ладони. Их поверхность рефлекторно связана с носоглоткой и горлом.

Третий день

Что делает недобитая инфекция? Отступает, чтобы спрятаться поглубже! Вчера у тебя саднило в горле, то есть были симптомы фарингита. А сегодня оно не болит, зато голос сел или совсем пропал... Это значит, что вирусы переместились в гортань, а фарингит сменился ларингитом. Не разговаривай вообще, особенно шепотом, пока голос не восстановится!

☑ Если нет температуры, полечи горло водочным компрессом: пропитай водкой полоску сложенной в 5–6 раз марли, приложи к шее, прикрой компрессной бумагой, обмотай шерстяным шарфом, а сверху закрепи пуховым платком на 2 часа.

☑ Неохота возиться с компрессами? Сделай ставку на оздоровительный эффект сухого тепла шерстяного шарфа, повязанного вокруг шеи.

Четвертый день

Инфекция спускается в трахею и бронхи, сухой кашель делается влажным. Главное – не дать присоединиться вторичной бактериальной инфекции. Нужно обеспечить бронхам хороший дренаж.

☑ Пей чай с чабрецом, листьями мать-и-мачехи, подорожника, черной смородины, мяты, душицей и багульником. Это травы-муколитики: они разжижают мокроту и способствуют ее отхождению.

☑ Дыши над паром отваренного картофеля, добавив в него за 2 минуты до готовности щепотку листьев эвкалипта или травы чабреца.

Пятый день

Если не удалось остановить простуду до этого, сегодня ты однозначно должна почувствовать себя лучше. Температуре положено нормализоваться, кашлю – уменьшиться (окончательно он пройдет только через 7–10 дней), насморку – перестать тебя донимать.

☑ Пора отложить в сторону капли! Если пользоваться ими дольше, возникнет эффект рикошета: вместо того, чтобы сужать сосуды, уменьшая приток крови к слизистой, капли начнут их расширять, и тогда нос будет закладывать еще сильнее!

☑ Снять заложенность поможет массаж крыльев носа и 5-минутная разминка (она вызовет отток крови от слизистой носоглотки к мышцам и дыхание восстановится). Подойдут любые упражнения (повороты головы и туловища, боковые наклоны, приседания). Главное – выполнять их в вертикальном положении.

Шестой день

Организм всеми силами пытается добить остатки респираторной вирусной инфекции. Ты можешь ему помочь!

☑ Принимай аптечные настойки растительных иммуностимуляторов в трети стакана воды 2–3 раза в день за 15–30 минут до или через 4 часа после еды (если не сказано иначе) в течение месяца. Например, принимай по 20–30 капель левзеи и лимонника. Или по 5–10 капель родиолы розовой. Или по 15–20 капель эхинацеи и женьшеня.

☑ Заваривай витаминный чай вместо обычного. Залей 2 ст. л. сухих ягод шиповника и рябины (из взятых поровну компонентов) 3 стаканами кипятка в термосе, настаивай 2 часа и выпей за день.

Комментарий эксперта

Освободить бронхи от мокроты и «проветрить» легкие поможет дренажное упражнение. Пока соблюдаешь постельный режим, делай его на спине, а потом – сидя, стоя и даже во время ходьбы.

Втяни живот на вдохе посильнее, чтобы он прилип к спине. Подтяни к нему согнутые ноги (обе сразу или каждую по очереди), обхватив их руками.

Быстро набери полную грудь воздуха, максимально выпятив живот (руки-ноги прямые).

Фото: Alexander Raths; krissikunterbunt/Fotolia.com; Burda Media

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl