Как поддержать близкого с ПТСР в острый момент: практическое руководство
Когда у близкого человека происходит острый эпизод посттравматического стрессового расстройства (ПТСР), важно понимать, что эта ситуация требует особенного внимания и заботы. Без поддержки человек может ощутить себя изолированным и уязвимым. Как можно помочь и при этом не усугубить состояние? Собрали практические шаги, которые помогут вам облегчить его переживания, создать атмосферу безопасности и оказать реальную поддержку.
Помощь человеку с ПТСР требует эмпатии и терпения. С помощью простых действий и поддержки можно создать пространство, где человек будет чувствовать себя понятым и защищенным. Будьте рядом, слушайте, не обесценивайте переживания, используйте техники заземления — и помните, что иногда просто ваше присутствие рядом уже приносит большую пользу. Рассказываем подробнее, как это сделать.
Создание безопасного пространства: как помочь человеку почувствовать себя в безопасности
Во время «приступа» человек может внезапно испытать чувство страха, паники или острых воспоминаний о прошлом травматическом событии. Ваша задача — создать вокруг него пространство безопасности, где он может чувствовать себя защищенным.
-
Проявите спокойствие. Поддерживая устойчивое, ровное дыхание и расслабленное выражение лица, вы сами становитесь якорем стабильности для человека. Он может ощутить ваше спокойствие, которое постепенно передастся ему.
-
Говорите мягким и поддерживающим тоном. Используйте фразы вроде «Ты в безопасности» или «Я рядом, я здесь». Это поможет человеку ощутить поддержку, понять, что он не один.
-
Сохраняйте комфортное расстояние. Спрашивайте, не слишком ли вы близки, не вызывает ли ваше присутствие у человека тревогу. Будьте рядом, но не настаивайте на физической близости, если человек этого не хочет.