Ходьба — самое полезное упражнение, но почему?
Ходить — значит быть человеком. Мы — единственный вид, который передвигается таким образом. За шесть миллионов лет, что люди стоят на двух ногах, наша способность ходить прямо позволила преодолевать большие расстояния и выживать в меняющемся климате, окружающей среде и ландшафтах. Однако ходьба это нечто большее, чем просто “транспорт”.
Кажется, пора прогуляться!
Бесчисленные научные исследования показали, что это простое движение ногами может принести ряд преимуществ для здоровья и помочь нам жить дольше. Фактически, обычная ходьба может быть единственным аэробным упражнением, которое вам нужно!
Эммануэль Стаматакис, профессор физической активности, образа жизни и здоровья населения в Университете Сиднея, говорит: “Регулярная ходьба обладает всеми стандартными преимуществами аэробных упражнений, такими как улучшение работы сердца и системы кровообращения, контроль уровня глюкозы в крови, нормализация кровяного давления и уменьшение тревоги и депрессии”.
Прелесть ходьбы в том, что она бесплатна, не требует большого количества специального оборудования и может быть выполнена практически в любом месте. Большинство людей могут поддерживать такую спортивную практику на протяжении всей своей жизни. Тем не менее, в век кроссфита и высокоинтенсивных кардиотренировок ходьба недооценивается как способ заставить сердце биться быстрее, а мышцы работать.