Раввин рассказал, как он подсел на спортивные эндорфины

ForbesСпорт

«Спорт работает как гербалайф»: как раввин Александр Борода готовится пробежать Ironman

Президент Федерации еврейских общин России Александр Борода в свои 56 лет планирует пробежать половину дистанции Ironman — и поэтому несколько раз в неделю занимается спортом по четыре часа в день. Специально для Forbes Life раввин рассказал, как он подсел на спортивные эндорфины и почему стремится к идеальной фигуре (как в армии).

b42b7962.jpg__1565104450__88781.jpg

7:00. Время для творога с вареньем

Я встаю между семью и восемью утра. Сразу после подъема я молюсь, затем завтракаю — обычно это кофе и творог с ягодами или вареньем. Завтрак мне готовят помощники по хозяйству. Иногда я до завтрака занимаюсь спортом, но всё зависит от занятости и графика конкретного дня. Также от графика зависит, где я живу — в городе или в Жуковке (Еврейский религиозно-культурный центр «Жуковка» — прим.ред). Я стараюсь больше времени проводить на природе, но если нужно вставать надо в 5-6 утра, то остаюсь в городе.

На свою внешность времени я почти не трачу, и поэтому собираюсь очень быстро. Но стараюсь следить за собой: время от времени пользуюсь услугами врачей, чтобы понимать, что происходит у меня со здоровьем и бегать спокойно. Здоровье я проверяю раз в год — после того, как начались проблемы с сердцем, я стараюсь следить за своим самочувствием.

10:00. Встречи в Еврейском музее

В офис в Марьиной роще я приезжаю около 10 утра утра. В течение дня я распределяю задачи между Жуковкой и Еврейским музеем: есть задачи, связанные с общиной, с проектами и планами. Есть также и стратегические вопросы, которыми я занимаюсь постоянно. Я не поклонник стандартных графиков и встреч, регулярные планерки каждое утро проводить не люблю. Если есть вопросы, которые касаются каких-то документов и согласований, то встречаюсь с соответствующими людьми. В Еврейском музее сейчас планируется несколько существенных строек: будет новая лавка, новое кафе, а позже— и новое выставочное пространство, и я много занимаюсь этим. Обычно встречи у меня идут где-то до часа дня, после чего я еду на спорт.

14:00. Бег и занятия на велосипеде

Люди удивляются, когда узнают, что я бегаю марафоны, потому что это достаточно экзотично. Кстати, многие мои знакомые почему-то боятся заниматься триатлоном: на все мои вопросы они отвечают, что просто не смогут. А я им говорю: «Можешь, это работает примерно как система «гербалайф». Спорт дает тонус в моей работе и обеспечивает хорошее самочувствие, которое позволяет мне бодрее справляться с остальными делами. Если я буду тратить меньше времени на спорт, то, как минимум, растолстею. Буду менее подвижным, соответственно, упадет мое самоощущение. Если я встречаю человека, который никогда не занимается спортом, то сразу же начинаю его агитировать. Такой человек, скорее всего, будет выглядеть не очень хорошо, да и жить ему будет тяжело. Я уверен, что каждый должен быть в движении, возможно, путь кого-то — бегать между кабинетами. Так тоже можно набежать семь километров.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

«Мне не по душе снос гостиницы «Россия»: голландский архитектор о том, как похорошела Москва за последние 10 лет «Мне не по душе снос гостиницы «Россия»: голландский архитектор о том, как похорошела Москва за последние 10 лет

Что не так с российскими аэропортами и парком «Зарядье?

Forbes
Зеленая лихорадка Зеленая лихорадка

Миллиардером инвестбанкира Бориса Йордана сделали не рынки капиталов, а каннабис

Forbes
«Принцесса» от модного дома: как инвестфонд владельца Louis Vuitton возрождает производителя элитных яхт «Принцесса» от модного дома: как инвестфонд владельца Louis Vuitton возрождает производителя элитных яхт

Зачем компания Princess владельца Louis Vuitton собирает яхты вручную

Forbes
Шесть этапов принятия себя Шесть этапов принятия себя

Причины и следствия отторжения себя, а также четкая пошаговая стратегия работы

Psychologies
Как выходец из NASA создал бизнес на $280 млн, используя технологию из XIX века Как выходец из NASA создал бизнес на $280 млн, используя технологию из XIX века

Компания Phononic зарабатывает на технологиях XIX века

Forbes
Не верь, не бойся, не соли. Почему соль — белая смерть, и как с этим жить Не верь, не бойся, не соли. Почему соль — белая смерть, и как с этим жить

Прежде чем тянуться за солонкой, прочитай этот текст

Maxim
Форрест-йога: воссоединие с духом Форрест-йога: воссоединие с духом

О стиле йоги, который вмещает научные исследования, асаны и шаманские практики

Yoga Journal
Правнуки святого Правнуки святого

Супермодель Алина Болотина и ее брат, пианист Александр Болотин

Собака.ru

Февральской ночью 1893 года Тулуз-Лотрек, как обычно, отправился в «Мулен Руж»

Караван историй
6 неполадок в квартире, которые гораздо опаснее, чем кажутся (похоже, весь дом под угрозой) 6 неполадок в квартире, которые гораздо опаснее, чем кажутся (похоже, весь дом под угрозой)

Мелкие проблемы, которые со временем перерастают в большую головную боль

Playboy
Вкусный гид по Франции Вкусный гид по Франции

Французским поварам под силу даже лягушачьи лапки превратить в деликатес

Лиза
Восстановиться после развода: 7 советов психотерапевта Восстановиться после развода: 7 советов психотерапевта

Разрыв отношений — всегда болезненный период, причем для обеих сторон

Psychologies
Плохие новости из Вашингтона: твит Трампа и новые санкции напугали инвесторов Плохие новости из Вашингтона: твит Трампа и новые санкции напугали инвесторов

Фондовые индексы США и России упали, о панической распродаже говорить пока рано

Forbes
Гибкость мышления: как посадить мысли на шпагат Гибкость мышления: как посадить мысли на шпагат

Что, если прислушаться к телесным сигналам и быть настойчивыми, но гибкими?

Psychologies
«Современное искусство интереснее, чем спа в пустыне». Новый арт-директор Cosmoscow о потенциале русского рынка «Современное искусство интереснее, чем спа в пустыне». Новый арт-директор Cosmoscow о потенциале русского рынка

Ярмарка Cosmoscow наращивает свою интеллектуальную мощь

Forbes
Люкс на колесах: за какие автомобили россияне готовы платить от $100 000 Люкс на колесах: за какие автомобили россияне готовы платить от $100 000

Лидеры продаж в премиальном сегменте российского авторынка

Forbes
7 причин, почему ты не становишься сильнее, хотя регулярно ходишь в качалку 7 причин, почему ты не становишься сильнее, хотя регулярно ходишь в качалку

Стараешься, стараешься, а результата нет? Значит, что-то не так

Playboy
Матильда Шнурова — о ресторанном бизнесе и ЗОЖ Матильда Шнурова — о ресторанном бизнесе и ЗОЖ

«РБК Стиль» обсудил с Матильдой Шнуровой особенности ресторанного бизнеса

РБК
Модные компании подписали пакт на саммите «Большой семерки». Что это и почему вам нужно о нем знать? Модные компании подписали пакт на саммите «Большой семерки». Что это и почему вам нужно о нем знать?

Что за «модный пакт» подписали глобальные компании

Esquire
Би-би-си узнала о требовании силовиков отключить мобильный интернет во время протестов Би-би-си узнала о требовании силовиков отключить мобильный интернет во время протестов

Мобильный интернет в центре Москвы во время протестов был отключен намеренно

Forbes
Рестайлинг Nissan X-Trail и Qashqai. Хумус из моркови Рестайлинг Nissan X-Trail и Qashqai. Хумус из моркови

Nissan X-Trail и Qashqai стали ещё комфортнее и получили российский софт

4x4 Club
«Пока ты развлекаешься, кто-то репетирует сцену или записывает пробы»: Коста Ронин, первый снявшийся у Тарантино русский актер, — о работе в Голливуде «Пока ты развлекаешься, кто-то репетирует сцену или записывает пробы»: Коста Ронин, первый снявшийся у Тарантино русский актер, — о работе в Голливуде

Коста Ронин о переездах из страны в страну и о том, как выглядит мечта актера

Esquire
Как обманывают в фитнес-клубах: 23 уловки, из-за которых ты рискуешь потерять деньги и здоровье Как обманывают в фитнес-клубах: 23 уловки, из-за которых ты рискуешь потерять деньги и здоровье

Не во всех фитнес-клубах любят и ценят своих клиентов

Maxim
Хрупкий возраст Хрупкий возраст

Подростковый период – то еще испытание для отношений между детьми и родителями

Psychologies
7 элементарных привычек, которые помогут дольше оставаться молодым 7 элементарных привычек, которые помогут дольше оставаться молодым

Время нельзя обратить вспять, но попробовать притормозить вполне можно

Playboy
5 важных книг о том, что такое мозг 5 важных книг о том, что такое мозг

Подборка из пяти книг о том, как устроен загадочный орган под названием мозг

Популярная механика
Путин ехал без шлема. Юрист объяснил, почему так можно Путин ехал без шлема. Юрист объяснил, почему так можно

Почему президенту РФ не выпишут штраф за поездку на мотоцикле без шлема

РБК
Становимся независимыми от электричества: выбираем генератор для дома Становимся независимыми от электричества: выбираем генератор для дома

Какие типы генераторов существуют, и как подобрать подходящую модель?

CHIP
Вторая жизнь Prisma: кто выкупил долю Mail.ru Group в известном фотоприложении Вторая жизнь Prisma: кто выкупил долю Mail.ru Group в известном фотоприложении

История приложения Prisma и планы развития сервиса

Forbes
Что такое каршеринг, как это работает и какой сервис выбрать (+ промокоды) Что такое каршеринг, как это работает и какой сервис выбрать (+ промокоды)

Самый понятный и подробный гид по всем российским сервисам каршеринга

Playboy
Открыть в приложении