Сел и уснул: 10 лайфхаков, как хорошенько выспаться в самолете
Неудобные кресла, больные колени, посторонний шум, холод и прочие факторы постоянно мешают вам уснуть в самолете? Вы просто не знаете, как можно «отключиться» от всех этих внешних раздражителей и погрузиться в сон на время всего полета. Скорее листайте вниз, чтобы узнать о них!
Идеальный полет — это когда сел в самолет, уснул, а проснулся уже перед посадкой. Рассказываем, как к этому прийти.
К любому сну (неважно, где он будет проходить – в полете или у вас в спальне) необходимо основательно подготовиться. Это называется гигиеной сна. Она подразумевает выполнение комплекса мероприятий, таких как соблюдение режима, исключение позднего приема тяжелой пищи, частая смена постельного белья, использование одежды для сна, обеспечение комфортной температуры в помещении и абсолютной темноты. Все это способствует здоровому и полноценному сну.
Естественно, применить все те же правила в самолете просто не получится, потому эксперты разработали другой список правил, адаптированный под условия полета.
Заранее подготовьтесь к перелету
С чего, как правило, начинается любое путешествие? Правильно, с покупки билета. Вот несколько советов, как заранее подготовиться ко сну в самолете:
- Выберите очень ранний или, наоборот, слишком поздний рейс, в котором вы гарантированно сможете уснуть, при этом не нарушая свой циркадный ритм.
- Старайтесь выбирать прямые рейсы, где вы сможете дольше оставаться на своем месте и лучше выспаться.
- Выберите правильное место в салоне. Когда вы будете спать, вам будет абсолютно неинтересно, что там происходит за окном, поэтому совершенно необязательно гнаться за сидением у окошка. Единственный плюс этого места в том, что никто вас не будет тревожить, чтобы встать размять ноги, сходить в туалет или просто поговорить с бортпроводником. А вообще, самое удобное место для сна в самолете – в рядах с экстренным выходом, где достаточно много места для ног.