Опять не можешь уснуть? 8 продуктов, вызывающих бессонницу
Эти продукты виноваты в том, что ты не можешь сомкнуть глаз.
Хороший ночной сон очень важен для того, чтобы чувствовать себя отдохнувшим, менее напряженным и более счастливым в течение дня, и если мы обнаруживаем, что спим плохо, мы можем чувствовать себя вялыми и менее продуктивными.
Причем не только стресс и перевозбуждение способны вызвать бессонницу — некоторые продукты также могут заставить нас бодрствовать ночью, и поэтому, зная их «в лицо» и исключив их из рациона в вечернее время, мы сможем лучше заснуть и получить необходимый нам отдых.
Ниже — семь видов продуктов, которые могут заставить нас бодрствовать по ночам, и что с этим делать.
1Острая еда
Некоторые острые продукты могут создать кислую теплую среду в организме и не дать нам спать по ночам. Поэтому если у тебя есть проблемы с засыпанием, перенеси употребление блюд с перцем чили или карри на первую половину дня.
2Жареная пища
Жареная пища также может нарушить нашу способность спокойно спать. Кроме того, эксперты WebMD говорят, что жареная и тяжелая пища, такая как гамбургер и картофель фри, может мешать сну из-за проблем с пищеварением и кислотности. Вместо жареного попробуй блюда, приготовленные на гриле или на пару, или запеченные продукты, чтобы сократить дозу потребляемых жиров, сахара, натрия и калорий.