Какие продукты заставляют тебя грустить
Может в плохом настроении виновата не сезонная депрессия, а твое меню? Изучи наш список, особенно перед тем как «заедать» тоску.
Еда — источник энергии. Но часто после приема пищи создается ощущение, что эту самую энергию из тебя будто выкачали. А если подобные ощущения возникают часто, то рано или поздно можно столкнуться с апатией и тоской (яркое весеннее солнце тебя не спасет).
Влияние пищи на настроение
С определенными продуктами питания мы получаем некий набор веществ, который влияет на все процессы в организме, в то числе, связанные с эмоциональным состоянием. И многие из них влияют на настроение крайне отрицательно. От пищи, которую ты ешь, зависит много процессов.
Синтез веществ, благодаря которым мы переживаем радость и счастье
К ним относится серотонин, который дарит спокойствие и умиротворение, и дофамин, побуждающий нас к активным действиям. При балансе этих веществ позитивный настрой тебе гарантирован.
Строение нервных клеток
Преобладание определенных продуктов в рационе может нарушать структуру их оболочек. Такие клетки не воспринимают сигналы от нервной системы, они не чувствительны к тому же серотонину. Донести до дефективных клеток радость и счастье просто невозможно.
Состав микробиоты
Она участвует в 70% всех обменных процессов в организме. Образование гормонов, ферментов, строительство новых клеток, усвоение питательных веществ не обходится без микробиоты. Некоторые продукты смещают баланс обитателей нашего тонкого кишечника в сторону условно патогенных микроорганизмов. В первую очередь от этого страдает настроение. Апатия, упадок сил, эмоциональная несдержанность — симптомы нарушения микробиоты.