Как привить себе новые привычки: советы ученых
Освоение нового режима может быть пугающим, но это проще, чем многие из нас думают. Давайте разбираться, как закрепить новые привычки.
Первые шаги могут иметь большое значение
Один из методов формирования привычек заключается в том, чтобы закрепить желаемое новое поведение за другим, уже ставшим привычным.
Представьте, что вы хотите выработать привычку каждый день тратить 10 минут на изучение немецкого языка. Найдите привычку, которая у вас уже есть, и буквально прикрепите к ней немецкий язык.
Например, возможно, вы уже пьете чашку чая каждый день в 15:00. Попробуйте совместить желаемую привычку с уже существующей: изучайте немецкий язык в течение 10 минут, пока пьете чай.
Как справиться с вредной привычкой
Курение и злоупотребление алкоголем — классические вредные привычки, однако сегодня существует много нравоучений по поводу использования нами мобильных устройств и социальных сетей. Уверены, что вы и сами знаете, что это может мешать вам заниматься другими, более важными делами.