Что будет с организмом, если спать по 4 часа в сутки: эксперимент, который точно не стоит повторять
Для многих 24-х часов в сутках категорически не хватает, чтобы жить полноценную жизнь. Ведь помимо развлечений и действий по достижению целей нужно каким-то образом в эти часы уместить полноценный крепкий сон... Эта задача по силам не всем, именно поэтому некоторые пренебрегают здоровым сном. Но чем это чревато?
Разбираемся в последствиях отсутствия полноценного сна.
Сколько нужно спать?
Бывают люди, которым четырех часов вполне достаточно, чтобы в течение дня чувствовать себя бодро, — такие случаи встречаются редко и часто обусловлены генетическими особенностями организма. Здоровому же человеку необходимо спать не менее 7 часов в зависимости от его возрастной категории:
- Новорожденные (0–3 месяца): 14–17 часов;
- Младенцы (4–11 месяцев): 12–16 часов;
- Малыши (1–2 года): 11–14 часов;
- Дети дошкольного возраста (3–5 лет): 10–13 часов;
- Дети школьного возраста (6–12 лет): 9–12 часов;
- Подростки (13–18 лет): 8–10 часов;
- Молодые люди (18–25 лет): 7–9 часов;
- Взрослые (26–64 года): 7–9 часов;
- Пожилые люди (65 лет и старше): 7–8 часов.
Зачем нам сон?
Как известно, наш сон состоит из нескольких фаз. Первая — это стадия медленного сна. Она длится совсем недолго, от 1 до 5 минут, и возникает в моменте засыпания. Дыхание, пульс и мозговые волны начинают замедляться, а мышцы расслабляться.