4 причины повышенной чувствительности

CosmopolitanПсихология

Тонкая кожа

Мы все иногда обижаемся, плачем, тревожимся по пустякам, но кого-то из нас волна эмоций захлестывает сильнее и чаще. Причин повышенной чувствительности может быть масса, мы разобрали четыре самые распространенные.

Текст: Ася Алексеева

Эмоциональная уязвимость

«Первые полгода отношений для меня – настоящая пытка: «Не ответил на сообщение? Хочет расстаться». Я держу дистанцию и заканчиваю роман при первых признаках холодности». Милена (29) 

Ты вряд ли заведешь с любимым человеком откровенный разговор. Начало отношений – само по себе большое испытание. Ты опасаешься, что твои нежные чувства и искренние желания растопчут, отвергнут или осмеют. Уязвимость – состояние, при котором ты испытываешь незащищенность в настоящем и неопределенность по поводу будущего. Почти каждый человек боится сблизиться с кем-то посторонним – и это нормально. Как объясняет Джеффри Симпсон, профессор психологии Миннесотского университета, срабатывает инстинктивная реакция: ты избегаешь ситуаций, в которых тебе может быть нанесен ущерб. Список рисков, которые возможны в отношениях, бесконечен: агрессия, недостаток взаимности, предательство, созависимость, расставание. Именно потому каждый новый роман сопровождается чередой тревог и плохих предчувствий. А если в твоем послужном списке числится несчастное детство (неполная семья, интернат, непредсказуемые родители), конфликтные отношения с одноклассниками или травмирующая влюбленность, то мозг непрерывно шлет напоминания: «Оставайся в боеготовности! Если кто обидит, беги!» Доктор психологических наук Джеральдин Пиорковски говорит, что страх близости – это лишь одна из сторон эмоциональной уязвимости, другая – конфликтное поведение, когда любую ситуацию ты оцениваешь острее, чем она того заслуживает. Семейный психолог и психотерапевт Наталья Вяткина добавляет: «Человек, однажды переживший тяжелый негативный опыт, приобретает выученную настороженность. При угрозе повторения переживаний психика активизирует режим «Беги или сражайся!». Вот поэтому ты часто демонстрируешь две основные стратегии поведения: избегание или агрессия».

Как справиться?

Заведи дневник

Нужно узнать, что с тобой происходит. Понадобится как минимум неделя, чтобы понять, какую стратегию ты выбираешь, чтобы не идти на сближение. Может быть, переедаешь, обманываешь, задерживаешься на работе – любое поведение, которое выходит за границы нормы, говорит об избегании. Есть вероятность, что ты заметишь, что оно свойственно не тебе, а партнеру.

Проверь себя на адекватность

Сядь с подругой (а лучше с двумя) и расскажи о своих тревогах. В силу эмоциональных особенностей ты не всегда можешь понять, какое поведение мужчины нормально, а какое должно вызвать подозрения, поэтому ты остро реагируешь на мелочи, но долго не замечаешь признаков измены. Мнение со стороны пригодится, чтобы понять, все ли хорошо в отношениях.

Попроси о том, что тебе нужно

Хотя это то, чего ты боишься сильнее всего, но именно беседы делают людей ближе. Хотя бы объясни, что с тобой происходит, и расскажи, как каждый холодный ответ, пропущенный звонок, невыполненное обещание наносят тебе рану. Сформулируй, какое внимание тебе необходимо. Только старайся не переходить на тон государственного обвинителя.

Выплесни негатив

Врач-психотерапевт Сергей Обложко предлагает представить самый пессимистичный ход развития событий и эмоционально его прожить. Поплачь, будь злой, агрессивной, грубой – такой, как тебе хочется. Другой способ – дать встряску чувствам: сходить на тренировку по боксу, на концерт, в клуб, чтобы покричать и подвигаться. Помни: чем больше ты себя сдерживаешь и борешься с эмоциями, тем сильнее они тебя разрушают.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Вера в себя Вера в себя

Вера Брежнева о сильных мужчинах и благотворительности

Cosmopolitan
Домоседы и непоседы Домоседы и непоседы

Как ужиться вместе, если интересы супругов не совпадают?

Лиза
Научи его делать тебе хорошо Научи его делать тебе хорошо

Как превратить неплохой секс в феерический?

Cosmopolitan
Ответы и воспоминания Ответы и воспоминания

Самая грандиозная миссия к Сатурну – в цитатах, цифрах и результатах

Популярная механика
Абонент не доступен Абонент не доступен

Почему в жизни часто кажется, что твой любимый не готов к переговорам?

Cosmopolitan
Способны на многое Способны на многое

Как помочь ребенку раскрыть потенциал?

Psychologies
Послеоперационная депрессия Послеоперационная депрессия

Почему хирургическое лечение иногда приносит потерю смысла жизни и депрессию?

Psychologies
«Больше не верю в институт брака» «Больше не верю в институт брака»

Александр Самойленко о взглядах на семейную жизнь, воспитании сыновей и внучки

Добрые советы
С новым счастьем С новым счастьем

Уже решила, как изменишь жизнь с 1 января? Не забудь и об отношениях!

Cosmopolitan
Марина Порк: Звезда Веры Глаголевой Марина Порк: Звезда Веры Глаголевой

Торжество по случаю свадьбы младшей дочери получилось шумным и многолюдным

Караван историй
Renault Duster Renault Duster

Пять лет в России

Quattroruote
Хватает ли ребенку грудного молока? Хватает ли ребенку грудного молока?

Как понять, что малыш не наедается грудным молоком?

9 месяцев
Mazda CX-5 – Peugeot 3008 Mazda CX-5 – Peugeot 3008

Чем еще, кроме яркой внешности, способны нас порадовать Peugeot и Mazda

АвтоМир
Бесконечная победоносная война Бесконечная победоносная война

Российская военная компания в Сирии преследовала две важнейшие цели

СНОБ
Intel Inside Intel Inside

Крупнейший производитель процессоров готовит атаку на автономное вождение

Quattroruote
Целебная медитация: освободитесь от созависимости и полюбите себя Целебная медитация: освободитесь от созависимости и полюбите себя

Многим термин «созависимые отношения» знаком не понаслышке. Чтобы изменить привычные шаблоны мышления и поведения, часто требуется немало времени и сил. Психотерапевт Шэрон Мартин предлагает использовать для этого специальный вид медитации, который поможет излечиться от созависимости и научиться любить себя.

Psychologies
Что же будет с Родиной и с нами Что же будет с Родиной и с нами

Пять главных вопросов нового политического сезона

Русский репортер
Игра на выбегание Игра на выбегание

Джордж Пендл отправляется в Теннесси на марафон протяженностью 160 километров

Esquire
Время последних чудес Время последних чудес

Алексей Яблоков — о времени и опыте

GQ
Зеркало локального конфликта Зеркало локального конфликта

Почему мы спорим о политике?

Psychologies
Hyundai Creta – Suzuki Vitara Hyundai Creta – Suzuki Vitara

Откуда такая разность потенциалов?

АвтоМир
Временно не работаю Временно не работаю

Потеря работы — это зачастую крах надежд, но быть родителями мы все еще можем

Psychologies
Мосс в строй Мосс в строй

Модель Лотти Мосс стала совсем большой и прекрасной со всех сторон

Tatler
Удовольствие зрелого возраста Удовольствие зрелого возраста

Ухаживать за собой – значит, относиться к себе с вниманием: уметь снимать стресс и расслабляться, хорошо питаться, радовать себя прогулками и массажем. А еще это значит понимать потребности своего организма. У зрелых женщин эти потребности имеют свои особенности.

Psychologies
Надежда Ручка: Об уходе из Надежда Ручка: Об уходе из

Выбежала из ванной в истерике, начала орать: "Все! Это все!.."

Караван историй
Хулигаан Хулигаан

История музыканта Дэйва Гаана, умиравшего трижды

Esquire
Шарлиз Терон: «Я не буду судиться  с тем, кого любила» Шарлиз Терон: «Я не буду судиться  с тем, кого любила»

У нее есть дети, «Оскар», красота, почетное звание амбассадора Dior, большая любовь в прошлом и, возможно, в будущем. А еще – трагический опыт, разочарования, неудачи… У нее есть все, что человек может получить от жизни. И в свои 42 она этого не отрицает. Она принимает мир таким, какой он есть. Чтобы попытаться его улучшить.

Psychologies
Игры солдатиков Игры солдатиков

Wargaming.net и «1С» объединили свои усилия для создания игры о спецназе

Популярная механика
Меня точно уволят… Меня точно уволят…

Страх потерять работу сильно мешает жить и трудиться

Лиза
Свадебные генералы Свадебные генералы

Как устроен мир брачных аферистов

GQ
Открыть в приложении