Золотые правила дачников: как заниматься садоводством без вреда для здоровья
Работа в огороде требует много физических усилий, поэтому нередко дачники жалуются на боли в спине, руках и ногах. Хватит калечить себя — эти советы помогут вам сохранить своё здоровье!
С началом дачного сезона пора позаботиться и о своём огороде. Вот как сделать это без вреда для собственного здоровья!
Работа в огороде — настоящая силовая тренировка. Постоянные наклоны, приседания, перенос грузов... Но многие дачники не знают, как вынести пользу из этой физической активности, а лишь гробят своё здоровье.
Эти рекомендации помогут вам грамотно распределить нагрузку и избавиться от изнуряющих болей во время работы в огороде!
Для начала разомнитесь
Перед каждой тренировкой спортсмены обязательно делают разминку, чтобы разогреть мышцы и подготовить их к более интенсивным нагрузкам. Потратьте 5-10 минут на небольшую зарядку: приседания, наклоны, вращения, движения запястьями, быстрая ходьба. Ваше тело скажет вам «спасибо»!