Только вперед!
Топ-5 упражнений на выносливость, которые сделают тебя сильнее
Выносливость – это не только про спорт, это про способность справляться с жизнью легко и без усталости. Если ты замечаешь, что силы заканчиваются слишком быстро, самое время включить в рутину специальные упражнения. Они не требуют похода в спортзал, но при этом работают на максимум!
Техника безопасности
До и после тренировки выполни небольшие легкие упражнения, например ходьбу, чтобы разогреться или остыть.
- Прислушивайся к организму: занятия не должны вызывать головокружение, боль в груди или повышать артериальное давление.
- Обязательно пей воду, но в разумных количествах.
- Помни, что интенсивность упражнений зависит от уровня физической подготовки. По мере привыкания темп и выносливость нужно постепенно увеличивать.
Зачем это нужно
- Защищают сердце. Кардионагрузки тренируют сердечно-сосудистую систему, улучшают кровообращение и снижают риск инфарктов и инсультов.