Как нервное напряжением влияет на менструальный цикл

ЛизаЗдоровье

Стресс и месячные

Как нервное напряжением влияет на менструальный цикл

Текст: Мария Минаева

Женская гормональная система крайне чувствительна к различным влияниям извне. И часто именно стресс становится причиной сбоя месячных. О факторах, которые приводят к задержке, и о том, как нормализовать цикл, рассказывает гинеколог Елена Акопова.

Физиология женщины устроена таким образом, что каждый месяц в яичнике вырабатываются фолликулы (среда, в которой находится яйцеклетка). Стенки растущего фолликула выделяют эстроген – женский половой гормон, под действием которого внутри матки нарастает эндометрий. Это та слизистая (кровавая жидкость), которая выделяется во время менструации. В менструальном цикле выделяют три фазы:

  • фолликулярная (когда фолликул растет),
  • овуляция (фолликул лопается),
  • лютеиновая (желтое тело покидает фолликул).

Если в период овуляции зачатие не состоялось, начинается менструация. Чаще всего у здоровой женщины менструальный цикл длится 28–30 дней (от первого до последнего дня месячных). Однако врачами принимается за норму и цикл продолжительностью 21–38 дней. Норма продолжительности кровянистых выделений составляет от 3 до 7 дней.

Под напряжением

Для чего нам природой дан менструальный цикл, зачем растут фолликулы, случается овуляция?

Для продолжения рода. Когда женщина находится в стрессе, активизируются и синтезируются в избыточном количестве гормоны надпочечников. Пролактин, адреналин, кортизол... Все они в стрессовом состоянии начинают «зашкаливать».

В организме срабатывает защитный механизм «никакого размножения». Фолликул вырастает, но не лопается. И, как следствие, происходит сбой месячных – их отсутствие, задержка или начало раньше срока.

Стабильность менструального цикла у женщины – один из важных показателей ее здоровья (физического и психологического). Самые частые сбои месячных из-за стресса и вызванного им избытка пролактина:

  • олигоменорея (короткие месячные);
  • ановуляция (недостаточность лютеиновой фазы), нерегулярные менструации;
  • галакторея (выделение молока вне периода грудного вскармливания).

Многих волнует вопрос, может ли случиться задержка или могут ли пропасть месячные из-за стресса? Некоторые женщины, столкнувшись с подобными ситуациями, впадают в еще большие переживания. Потому что задержку или отсутствие месячных принято в народе считать за первый признак беременности.

Что, в общем-то, правда. Однако для кого-то это событие является в силу разных причин нежелательным. А те, кто беременность исключает, вовсе начинают паниковать и сами у себя диагностировать разные «смертельные болезни».

Да, задержка месячных из-за стресса – явление частое. И да, из-за стресса месячные и вовсе могут прекратиться. Более того, они могут начаться раньше срока. И причиной тому часто служит именно стресс.

Но не спеши паниковать. Если у тебя регулярный нормальный цикл и вдруг случилась задержка менструации или, наоборот, месячные начались раньше, то следует знать следующее:

  • отклонение от цикла на 1–2 дня в одну или другую сторону – это нормально;
  • отклонение от цикла на 3–7 дней в одну и в другую сторону допустимо, если это происходит разово.

И задержка в рамках недели, и месячные раньше срока из-за стресса (на 3–7 дней) – это ответная защитная реакция организма на то, с чем тебе пришлось столкнуться (заболеть, пережить неприятные события и др.). И ничего страшного, если это «разовая акция». А вот если же подобные нарушения становятся нормой, то уже стоит обратиться к специалисту и при необходимости пройти обследование.

Такой многоликий

Стресс бывает физиологический и психологический. Оба тесно связаны друг с другом. Вот несколько причин, которые приводят к физиологическому или психологическому стрессу.

  • Переохлаждение. Это самый частый «виновник» сбоя месячных.
  • Диеты. Они действительно помогают скинуть лишние килограммы, но мало кто задумывается над тем, какому стрессу они подвергают организм и как это влияет на месячные.
  • Физические нагрузки. Чрезмерные, неадекватные нагрузки оказывают негативное влияние на гормональный фон и, как следствие, на репродуктивную женскую систему.
  • Изнурительный режим труда. Сюда можно отнести тяжелую физическую работу и работу в ночные смены.
  • Прием медикаментов и БАДов. Некоторые препараты влияют на регулярность менструального цикла.
  • Смена климата. Может вызвать как задержки, так и кровотечения раньше срока.
  • Хронические патологии, ОРВИ. Даже насморк или кашель может стать причиной менструального сбоя, потому что любая простуда – это тоже стресс для организма.
  • Личные переживания. Cсора с близкими, развод, измена... Сбой месячных из-за стресса в этом случае практически неминуем.
  • Переживания финансового характера. Любые вопросы, связанные с финансами, будь то потеря или смена работы, жесткий рабочий график – все это негативно сказывается на здоровье.
  • Переживания о завтрашнем дне. Тоже приводят к стрессу. А это в результате отражается на здоровье.

Простые советы

Как минимизировать стресс и наладить менструальный цикл

Режим сна и полноценный отдых. О том, что очень важно ложиться спать до полуночи, ни для кого не секрет. А важно это потому, что у гормонов есть свои часы для выработки. Если же ты регулярно ложишься спать глубоко за полночь, удивляться сбою месячных не стоит.

Сбалансированное питание. Необходимо регулярно включать в меню достаточное количество белков, жиров и клетчатки. Рацион питания оказывает действие не только на физическое здоровье, но и на психологическое. И да, алкоголь не помогает снять стресс. Это иллюзия. Он лишь временно купирует негативные проявления стресса, но проблему не решает. Более того, являясь депрессантом, при частом употреблении он ее только усугубит.

Работа с собственным мышлением. Многие женщины огромные усилия отдают физическим нагрузкам и спорту, чтобы сохранить красоту и молодость. И при этом забывают о том, как важно то, как человек мыслит. Ведь именно мысли – это первоисточник всего, что происходит в жизни. У японцев есть пословица «Держи в себе улыбку с утра полчаса, и она тебя будет держать весь день». Возьми на заметку!

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Cвадебный бум Cвадебный бум

Прическа для важного дня: 5 идей для волос разной длины

Лиза
Продукты, которые должны быть в кладовке каждой хозяйки: советы поваров Продукты, которые должны быть в кладовке каждой хозяйки: советы поваров

Повара составили список продуктов, которые должны быть в кладовке каждой хозяйки

VOICE
Колор и калории Колор и калории

Что и сколько есть, как сохранять фигуру, подскажет принцип триколорного питания

Лиза
«Замри!»: 6 способов вывести себя из оцепенения в стрессе «Замри!»: 6 способов вывести себя из оцепенения в стрессе

Как бороться с эмоциональным напряжением?

Psychologies
История «Волчьего логова» Германа Геринга! Как под домом фашиста нашли изуродованные скелеты История «Волчьего логова» Германа Геринга! Как под домом фашиста нашли изуродованные скелеты

Под домом Германа Геринга когда-то похоронили скелеты людей

ТехИнсайдер
Судебный роман Судебный роман

«Презумпция невиновности»: новая экранизация сексуально-юридического бестселлера

Weekend
10 серийных маньяков, которых так и не удалось поймать 10 серийных маньяков, которых так и не удалось поймать

Еще 10 причин ходить и оглядываться

Maxim
Почему так сложно Почему так сложно

Одной из центральных тем повестки ПМЭФ-2024 стала интеграция в рамках ЕАЭС

Деньги
Кот вернулся домой спустя 12 лет Кот вернулся домой спустя 12 лет

Кот Арти сам вернулся к своему хозяину после того, как исчез из дома в Уэльсе

ТехИнсайдер
Санкур для современного пролетариата Санкур для современного пролетариата

Кто, как и зачем сегодня «гоняет лодыря» в санаторно-курортной сфере

Монокль
5 книг, которые помогут развить критическое мышление, креативность и другие навыки 5 книг, которые помогут развить критическое мышление, креативность и другие навыки

Книги, которые помогут узнать что-то новое или прокачать свои старые знания

Maxim
Эмиграция: что происходит с психикой в новой стране и к чему нужно подготовиться Эмиграция: что происходит с психикой в новой стране и к чему нужно подготовиться

Как наша психика воспринимает эмиграцию?

Psychologies
Михаил Лабковский назвал четыре запрета, которые помогут вам стать счастливее Михаил Лабковский назвал четыре запрета, которые помогут вам стать счастливее

От каких установок нужно отказаться, чтобы сохранить душевное равновесие?

Psychologies
5 психологических советов, которые помогут пережить развод 5 психологических советов, которые помогут пережить развод

Как поддержать себя во время развода?

Psychologies
Supernovae: «Вышли мы все из сверхновых» Supernovae: «Вышли мы все из сверхновых»

«Если звезды зажигают – значит – это кому-нибудь нужно?» Но как они зажигаются?

Знание – сила
Надо ли учиться летом Надо ли учиться летом

Правда ли, что дети за лето глупеют?

Здоровье
Ревень Ревень

Чем полезен ревень и что из него можно приготовить?

Здоровье
Муха не пролетит Муха не пролетит

10 лучших растений-репеллентов для огорода

Лиза
Джуд Лоу: Я счастлив, что у меня есть удивительная возможность сниматься в блокбастерах и инди-проектах Джуд Лоу: Я счастлив, что у меня есть удивительная возможность сниматься в блокбастерах и инди-проектах

Джуд Лоу о подготовке к съемкам «Игры королевы» и его будущих проектах

СНОБ
Между вами только химия или вы действительно подходите друг другу: 4 вопроса, которые помогут разобраться Между вами только химия или вы действительно подходите друг другу: 4 вопроса, которые помогут разобраться

Залог долгих крепких отношений — общие интересы и стремления, а вовсе не страсть

Psychologies
Мир принял научный «Вызов» Мир принял научный «Вызов»

Национальная премия в области будущих технологий преодолевает границы

Деньги
Вилла с фресками Вилла с фресками

Дом среди виноградников Венето, в котором встретились дизайн XVI и XX веков

Seasons of life
Как отпустить даже самую сильную любовь: 6 сложных, но необходимых шагов Как отпустить даже самую сильную любовь: 6 сложных, но необходимых шагов

Как сохранить себя после расставания с родственной душой?

Psychologies
Приятные бонусы. Топ-5 полезных продуктов для стройной фигуры Приятные бонусы. Топ-5 полезных продуктов для стройной фигуры

Не хочешь отказывать себе в маленьких радостях? И не надо

Лиза
Влад Мороз Влад Мороз

Отец-основатель русского аутдора Влад Мороз

Собака.ru
Александру Пушкину — 225: российские писатели рассуждают о поэте Александру Пушкину — 225: российские писатели рассуждают о поэте

Как с годами менялось отношение к Александру Пушкину? Отвечают писатели

СНОБ
Когда жена — нарцисс: 7 опасностей, подстерегающих в отношениях Когда жена — нарцисс: 7 опасностей, подстерегающих в отношениях

Чем чреваты отношения с нарциссической партнершей?

Psychologies
Что такое эротический гипноз и как его можно использовать в жизни: объяснение сексолога Что такое эротический гипноз и как его можно использовать в жизни: объяснение сексолога

Правда ли то, что эротический гипноз гарантирует вам яркий оргазм?

Psychologies
Угнаться за ростом: сколько бизнесу может стоить баг в разработке Угнаться за ростом: сколько бизнесу может стоить баг в разработке

Как диджитализация вскрывает неструктурированность бизнес-процессов?

Forbes
Человек состоит из клеток и бактерий. Главные научные новости недели Человек состоит из клеток и бактерий. Главные научные новости недели

Как помогает в лечении кишечный микробиом и атлас клеток спинного мозга?

ТехИнсайдер
Открыть в приложении