Полное доверие
Интуитивное питание, пожалуй, самая гуманная диета из всех существующих. Ведь мы сами можем выбирать, что, когда и сколько будем есть!
Создателями этой системы питания считаются психотерапевт Джейн Хиршманн, диетолог Кэрол Мюнтер и психоаналитик Сюзи Орбах, лечившая от булимии принцессу Диану. Все они сами когда-то страдали от лишнего веса, но смогли победить его, отказавшись от диет и наладив контакт с собственным телом.
Исследования доктора Стивена Хоукса доказали: есть практически все, что хочется, и при этом худеть (или не поправляться) несложно, если прислушиваться к сигналам своего организма. А в книге «Интуитивное питание: революционный метод работает!» были четко сформулированы основные идеи и принципы для тех, кто хочет вернуть или сохранить стройность без насилия над собой.
Ценный бонус
Пауза в середине трапезы поможет не пропустить чувство сытости, а медленный темп еды – сосредоточиться на процессе и понять:
- Нравится ли тебе вкус этого блюда.
- Ты правда еще голодна или просто привыкла все доедать?
У еды масса плюсов. Да, из-за этих пончиков ты поправляешься, чувствуешь себя безвольной. Но именно они могут утешить тебя, когда трудно, притупить обиду и гнев. Найди в еде плюсы и минусы: вкусная/повышает уровень холестерина; спасает от скуки/заставляет чувствовать себя объевшейся. Признав бонусы еды, ты перестанешь чувствовать себя ее рабом и обретешь над нею власть.
Принципы интуитивного питания
1. УВАЖАЙ ГОЛОД. Тот, кто игнорирует его, потом съедает больше.
2. НЕ ДЕЛИ ЕДУ НА ВРЕДНУЮ И ПОЛЕЗНУЮ. Даже те, кто ест правильные продукты, не живет вечно.
3. ЕШЬ С УДОВОЛЬСТВИЕМ. Разрешай себе лакомиться, чем хочется. Иначе сорвешься и съешь то же самое, но гораздо больше.
Фото: ShutterStock/Fotodom.ru
Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl