Почему я не худею?
Что делать, если вес встал? Приводим 5 причин и способов их устранить.
Стремление быстро привести себя в форму к отпуску часто не приносит желаемого результата. Одна из проблем, с которой может столкнуться худеющий человек, – замирание веса. Почему это происходит и что делать в такой ситуации? Разбираемся в основных причинах.
1У тебя нарушен режим сна
В период с 23:00 до 1:00 организм активно вырабатывает мелатонин. Это гормон, обладающий жиросжигающим и антиоксидантным эффектом. Но «производство» мелатонина возможно только при полной темноте, поэтому бодрствование в это время лишает тебя уникальной возможности естественного омоложения и похудения. Недаром промежуток времени с 23:00 до 1:00 называется «часами красоты».
2Ты пьешь недостаточно воды
Если ты слишком часто чувствуешь себя голодной и наведываешься к холодильнику, стоит обратить внимание на свой питьевой режим. Наш организм не всегда отличает голод от жажды. Поэтому проблема замершего веса может заключаться в том, что ты неосознанно подменяешь эти ощущения. Рассчитать твою персональную суточную норму воды можно по формуле: 30 мл на килограмм веса.
3В твоем рационе слишком много соленого
Не секрет, что соль задерживает жидкость в организме. Как результат – утренняя отечность после позднего ужина с не самым полезным меню. Но для худеющего человека это может стать катастрофой, ведь он прикладывает усилия, ограничивает калорийность своего рациона, занимается спортом, а вес стоит на месте... Если ты столкнулась с подобной проблемой, попробуй добавлять меньше соли в пищу.
4Твой организм адаптировался к диете и нагрузкам
Начинать похудение надо постепенно, чтобы минимизировать стресс для организма. Но организм имеет свойство привыкать к любым изменениям. Поэтому, когда ты станешь абсолютно комфортно себя чувствовать на новой диете и привыкнешь к физической нагрузке, процесс похудения может затормозиться. Вводи новые ограничения и усерднее занимайся спортом.
5Ты начала худеть слишком резко
Противоположный подход к похудению – ввести жесткие ограничения в один день и до помутнения в глазах заниматься в спортзале. Кроме того, что это крайне вредно для здоровья, так еще и не принесет результата. Сначала ты потеряешь пару килограммов, а потом цифры на весах перестанут уменьшаться. Почему? Сидя «на голодном пайке», организм испытывает сильнейший стресс, в результате запускается механизм сохранения. Это означает, что практически все, что ты ешь, будет синтезироваться в жировые отложения. Так тело создает «стратегический запас», чтобы у него была энергия для жизнедеятельности.
Даниэль Гальпер, сооснователь сервиса по доставке здоровой еды Grow Food
Фото: ShutterStock/Fotodom.ru
Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl