Здоровье / Будь в форме
Приятная разгрузка
Есть картошку, бананы и другие любимые продукты и при этом худеть? Почему бы и нет? Предлагаем на выбор 4 блиц-диеты. Один день – минус 1,5 кг!
Соковый день
Плюсы
Любые соки – это клеточная жидкость овощей и фруктов, протоплазма. Она, как губка, впитывает и выводит из организма все лишнее. К тому же, соки – настоящая витаминная «бомба». То, что надо в сезон авитаминоза!
Что в меню?
В течение дня пей только фруктовые и овощные соки. Как вариант: утром приготовь яблочно-морковный сок, на обед – сок из свеклы и моркови (в пропорции 1:2). А на ужин – сок из свежего огурца, сельдерея (2:1) и петрушки (2–3 веточки). Пей соки сразу после приготовления. Исключение – свекольный. Его нужно выдержать в холодильнике 2 часа.
Картофельный день
Плюсы
Картошка диетическим продуктом никогда не считалась. Скорее, наоборот. Но на самом деле калорий в ней не так уж много. В 100 г – чуть больше 70. А калорийными блюда из нее становятся из-за добавления масла, жирного мяса или различных соусов. Как бонус – полезные свойства картофеля. Он содержит витамины С, группы В, а также калий, магний, железо и фосфор.
Что в меню?
На завтрак съешь йогурт с зеленью или творог. На обед – 300 г отварной или запеченной картошки с укропом и растительным маслом. На ужин – салат из вареной картошки, яйца и свежей капусты. Вкусно и сытно!
Банановый день
Плюсы
Главное достоинство разгрузки на бананах в том, что она легко переносится. Ведь эти фрукты довольно сытные. В 100 г банана – 90 ккал. Так что мучиться от голода не придется. Вдобавок бананы стимулируют выработку гормона счастья серотонина и очищают организм – выводят токсины.
Что в меню?
На завтрак приготовь смузи с бананом, овсянкой и нежирным йогуртом. Измельчи в блендере банан, 1 ст. л. овсянки, добавь 200 мл йогурта и 2 ст. л. воды. Все смешай. На обед съешь 150 г творога с бананом. На ужин – салат с зеленым яблоком, бананом и мятой.
Томатный день
Плюсы
В помидорах много пищевых волокон, которые помогают вывести из организма все лишнее и вредное. К тому же они содержат витамин С, калий и антиоксидант ликопен, который предупреждает старение. Несмотря на низкую калорийность помидоров (в 100 г – всего 17 ккал), они хорошо насыщают. А вдобавок снижают выработку гормона грелина, отвечающего за аппетит.
Что в меню?
На завтрак съешь 2 кусочка цельнозернового хлеба с нежирным творогом, свежей зеленью и помидорами. На обед – томатный суп-пюре или макароны с помидорами и зеленью. На ужин приготовь салат из свежих помидоров, сладкого перца и зелени. Если проголодаешься, между едой можно выпить стакан томатного сока.
Диетологи рекомендуют
Важные нюансы
Старайся в дни разгрузки как можно больше пить (не менее 1,5 л воды в день).
Разгрузочные дни замедляют обмен веществ, поэтому ими лучше не увлекаться. Вводи их не чаще 1 раза в неделю.
Чтобы удержать эффект, в последующие дни не набрасывайся на еду – соблюдай умеренность.
Аптечка
Пластырь от боли
«Нанопласт форте» – средство при артрите, межреберной невралгии, растяжении мышц и связок. Без гормонов и НПВП.
Для любителей спорта
В составе «Арнигель» – только свежие растения арники горной. Препарат способствует снижению мышечной боли, бережному устранению синяков, снимает отек.
Бальзам из детства
«Золотая звезда» – знакомый с детства бальзам. Незаменим при простуде, насморке, кашле, воспалении и боли в носоглотке.
Без цистита
«Канефрон Н» – препарат растительного происхождения. Уменьшает боли и рези при мочеиспускании, сокращает количество рецидивов.
Перед применением проконсультируйся с врачом и прочитай инструкцию. Данные продукты выбраны произвольно и имеют аналоги
Реклама
Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl