Как узнать свой биологический возраст: 5 простых тестов
По паспорту вам может быть 40, но что мешает вашему организму быть таким же молодым, как в 20?
Давайте узнаем!
О биологическом возрасте говорят все чаще. Например, Хлои Кардашьян в 40 лет однажды получила результат генетического теста, показавший биологический возраст всего 28 лет. Но не обязательно тратить сотни долларов на такие анализы. Есть простые способы примерно оценить биологический возраст дома: по внешности, физической форме, слуху и результатам анализа крови.
Возраст по внешности
То, насколько молодо человек выглядит, действительно может быть связано с его биологическим возрастом.
Исследование 2009 года с участием почти 1000 пар близнецов старше 70 лет показало: люди, которых окружающие воспринимали как более возрастных, имели более высокий риск смерти.
Причина может быть в том, что старение кожи во многом связано с процессами старения всего организма. Повреждение ДНК, изменения иммунной системы и другие признаки старения влияют одновременно на здоровье и внешность.
Например, коллаген — основной структурный белок кожи — важен также для кровеносных сосудов и костей. Поэтому признаки старения кожи могут частично отражать изменения внутри организма.
Самостоятельно оценить «возраст по лицу» сложно: лучше, если это сделают независимые наблюдатели. Существуют и приложения с ИИ, определяющие возраст по фотографии, но при загрузке селфи стоит учитывать конфиденциальность данных.
При этом ботокс и филлеры не меняют биологию старения кожи. Гораздо полезнее защищаться от солнца: ультрафиолет ускоряет повреждение ДНК и разрушение коллагена, повышая риск морщин и рака кожи.
Возраст по способности стоять на одной ноге
С возрастом ухудшается чувство равновесия, поэтому простой тест на баланс может служить показателем физического состояния организма.
Для проверки нужно скрестить руки, встать на доминирующую ногу и включить таймер. Если вы опустили вторую ногу, пошевелили ногой или раскрыли руки, время останавливается. Лучше сделать три попытки и взять лучший результат.