Как перестать заедать стресс (спойлер: можно не переставать)
О том, влияет ли рацион на психическое здоровье, ученые спорят до сих пор. Действительно ли нужно отказывать себе в маленьких удовольствиях во время стрессовых ситуаций или можно расслабиться?
Удивительные исследования
Несколько лет назад латвийскую общественность взбудоражило сообщение министра здравоохранения Гунтиса Белевича: «Человек — это то, что он ест. Если у кого-то депрессия, не нужно тут же бежать за антидепрессантами, нужно съесть пирожок со шпеком (копченым салом — прим.ред.) — и депрессия, скорее всего, пройдет».
Это не оставило равнодушным никого. Ну как такое можно сказать? Антидепрессанты, психотерапия и работа над собой всю жизнь — вот что нужно. А от пирожков можно стать толстым, и это станет причиной усугубления депрессии. Но экс-министр был в определенной степени прав. Возможно, стоит заесть плохое настроение пирожком?
Почему у худых психическое здоровье хуже
Конечно, от пирожков с копченым салом можно поправиться, но это ли проблема и помеха счастью? Есть исследователи, которые действительно анализировали, страдают ли люди с лишним весом психическими болезнями чаще. Ученые из Шотландии, например, взвесили и измерили 37 272 человека и определили их индекс массы тела (ИМТ).
По ИМТ вес людей обычно делят на слишком низкий, нормальный и на тот, который называют ожирением. Ожирение исследователи разделили еще на три степени. После этого они взялись за оценку душевного здоровья — узнали, страдают ли участники исследования от созданного бессонницей стресса, тревоги, депрессии и мыслей о своей неудачливости. Плохое психическое здоровье было у 15,4% людей.
Вы думаете, что более здоровыми были те, у кого был нормальный вес? Нет, более психически здоровыми оказались люди с лишним весом. Люди с нормальным весом страдали от проблем с психическим здоровьем чаще, чем те, у кого был лишний вес. Правда, у очень полных людей, которые страдали от ожирения (у которых ИМТ был больше 30), проблем со здоровьем было больше.