Как летать с комфортом и без стресса: советы стюардессы
Для некоторых самолет как таковой – уже причина для стресса. Но даже если вы не страдаете аэрофобией, долгий перелет вряд ли вызовет воодушевление. Его и правда трудно назвать веселым времяпрепровождением: то уши закладывает, то ноги отекают, то в салоне кто-то храпит и мешает спать, то еще что-нибудь. Как же сделать путь из точки А в точку B немного приятней? Вот что советуют опытные стюардессы.
Создайте комфортную обстановку
Спать на борту самолета могут далеко не все. Однако отдохнуть во время перелета все же реально. Для этого возьмите на борт вещи, которые помогут почувствовать себя комфортно, – подушку для путешествий, любимый тонкий плед или палантин, мягкие носки или тапочки, наушники или беруши.
Скачайте любимый фильм, просмотр которого вас успокаивает, – романтическую комедию или спокойную мелодраму без тревожных сцен, экшена и пугающих моментов. Музыку тоже лучше выбирать приятную и расслабляющую.
Научитесь справляться с паническими атаками
Если во время перелета вас охватывает страх, потренируйтесь справляться с ним. Для начала научитесь определять, какую часть тела он сковывает. Плечи? Ноги? Руки? Какие мышцы стали жесткими? Затем сделайте глубокий вдох, положите руку на живот и медленно расслабьте зажатые мышцы. Повторите 5–10 раз. Чтобы упражнение «сработало» в небе, попрактикуйте его на земле.