Прийти в сознание
Уверенными в себе не рождаются, а становятся. И не с помощью тотальной переделки лица и тела. Работа начинается с головы — и для этого есть проверенные упражнения и практики.
Психологи говорят: принятие и любовь к себе формируются до семи лет и зависят от отношения родителей к ребенку — именно к этому возрасту выстраиваются основные нейронные связи и реакции психики на себя и окружающий мир. Принято считать, что отношения с мамой напрямую влияют на внутреннюю самооценку и на любовь к своему телу. С папой — на то, как воспринимают нас окружающие люди: одноклассники, коллеги, начальство, противоположный пол. Однако нейрофизиологи утверждают, что человеческий мозг пластичен, а значит, возможен процесс изменения нейронных связей — в отрыве от мам и пап. Самый действенный способ отформатировать сознание — обратиться к специалисту, но и постоянная работа над собой тоже поможет избавиться от комплексов. С чего начать — читайте ниже.
Эльвира Гимранова, нейропсихолог
Прекратите себя ругать. Как только внутренний голос начнет шептать, что с вами что-то не так, возьмите лист бумаги и выпишите как минимум десять контраргументов. Найдите причины похвалить себя.
Чтобы избавиться от отрицательных мыслей, медитируйте. Для этого необязательно принимать позу лотоса и повторять мантры — достаточно просто принять удобное положение и погрузиться в приятные воспоминания. Вспомните, как во время отпуска вы гуляли вдоль берега моря и слушали прибой. В этот момент активизируется мышечная память, тело расслабляется, тревога отступает.