Что лучше для фигуры?
Что полезнее – рыба или жареная котлета? Замороженный йогурт или «жирное» эскимо? Казалось бы, ответ очевиден, но на самом деле не все так просто.
Завтрак
Победитель: бутерброд
Зерновая булочка + омлет из одного яйца + кусочек сыра + ломтик бекона – пищевая ценность завтрака не превысит 300 ккал. Мюсли (с медом, орехами и фруктами) – довольно опасный вариант. На упаковке часто пишут: «200 ккал в порции». Но под «порцией» понимают полстакана мюсли и полстакана нежирного молока. Если вы превышаете объем и выбираете молоко нормальной жирности, можно легко набрать 500 ккал.
Перекус
Победитель: банан в шоколаде
Банановые чипсы кажутся полезным перекусом, но на самом деле их обжаривают в масле и добавляют сахар. Горсть таких чипсов содержит около 200 ккал, и мало у кого хватит силы воли остановиться всего на одной горсти. Бананы в темном шоколаде – более разумный выбор. В них меньше жира и сахара, но больше полезных антиоксидантов. Важно: бананы должны быть покрыты натуральным шоколадом, а не глазурью с заменителями какао-масла.