Здоровье / Фитнес
Проверьте силу вашего иммунитета
Крепкая иммунная система дает больше шансов победить вирусы. Запомните несколько привычек, которые позволят вам оставаться здоровыми, пока все кругом чихают.
Что из списка может помочь вам оставаться здоровой?
- Красное вино
- Медитация
- Физическая нагрузка
- Витамин С
- Здоровый сон (7–8 часов в сутки)
Красное вино
Может ли оно помочь? Да. По данным Американского журнала эпидемологии, люди, которые в течение недели выпивали 100 мл красного вина в день, снижали риск подхватить вирус. Однако обратите внимание: если выпить целую бутылку в пятницу вечером, это не только не укрепит силы организма, но, наоборот, ослабит защиту.
Для большего эффекта пейте теплое вино маленькими глотками.
Медитация
Может ли она помочь? Да! Согласно исследованию университета Висконсина и Мэдисона, люди, регулярно практикующие медитацию, болели на 76% реже, чем их не медитирующие коллеги. Исследования показали, что поддержка здоровья осуществляется за счет снижения уровня стресса,